痩せたい人がしてはいけない事|〇〇だけダイエットはダメ!

リンゴだけダイエットやバナナだけダイエットという、ダイエット方法を聞いたことはありますか?

このように、一定の食材に食事を置き換えるフルーツ置き換えダイエットなどは、体重を減らすのには即効性があり、人気がありますね。

食べる量やカロリーを一気に減らせば、体重はおのずと減ります。

しかしダイエットをしようと考えている、みなさんは、ただ体重を減らしたいだけなのでしょうか?

体重だけでなく、見た目もスリムで健康的にきれいになりたいと考えているのではないでしょうか。

この食事を置き換える方法のダイエットでは、体重は減りますが栄養不足から、体調を崩しやすくなり、肌荒れを起こす危険性もあります。

顔色は悪くなり、髪や肌のつやも消えてしまいます。

ですから、置き換えるだけのダイエットは、簡単に試すことができますが、オススメできないのです。

「食べない」というファスティングダイエット法

断食など食べないダイエットも注意が必要です。

上記の、置き換えダイエットと同様に体重を減らすことには、即効性があります。

しかし、栄養不足を起こし体調不良になる危険性があります。

また、断食を行って痩せても、その後の食事に注意をしなければ、リバウンドしやすい体になってしまうのです。

断食により、体は栄養を欲している状態です。

ですから、断食後は栄養を吸収しやすい状態になっています。

また、体は、次にこのような栄養不足の状態に陥ったときのために、脂肪をため込んでおこうとします。

ですから、脂肪は分解されず、ため込む体質いなっていってしまうのです。

これでは、せっかく痩せても、リバウンドしてしまいますね。

本当に痩せたい人がしてはいけない事【まとめ】

いかがでしたか?

食事を減らし、食べないダイエットで痩せることは可能です。

しかし、きれいに、健康的に痩せて美しい体を維持していくことを、目標としている人には向いていません。

1日に摂取する栄養素をきちんと摂取して、適度な運動を行い、健康的なダイエットを行うことで、心身共にリフレッシュすることもでき、ダイエットも行うことができます。

結果を焦ることなく、ゆっくりと生活習慣や食事内容を変えていきましょう。

これが、リバウンドのないダイエット方法です。